TRÆNING FOR ALLE UANSET NIVEAU
Her er de hold, som du kan gå til i DGI Byen! Vores hold er opdelt i henholdsvis basis- og plushold. Basishold foregår i træningssalen i stuen. Plushold foregår på 1. sal i Ro & Balance Huset. Vær opmærksom på hvor dit medlemskab giver adgang.
Latin Dance
Basis
Dans dig glad med salsatrin, chacha, reggaeton og musik fra 70’erne og 80’erne. Alle kan være med – bare tag din danseglæde og drikkedunk med!
85,-
Se aktuel holdplan her
Hatha Yoga
Basis
Hatha Yoga er rolig og fokuseret træning, hvor du arbejder med styrke, smidighed og vejrtrækning i et roligt tempo. Perfekt til dig, der ønsker balance i krop og sind.
85,-
Vinyasa yoga
Basis
Vinyasa yoga er en dynamisk og kreativ praksis, hvor du bevæger dig i flow med åndedrættet – styrk kroppen, øg din smidighed og find mental ro i en travl hverdag.
85,-
Løbehold
Basis
Løbehold for nye og letøvede. Vi løber ca. 5 km i moderat tempo og kombinerer med pulsøvelser. Fokus er på tryg træning, fællesskab og løbeglæde.
85,-
Yin yoga
Basis
I roligt tempo arbejder vi med dybe stræk i siddende stillinger. Vi løsner op i bindevævet og skaber ro som modvægt til hverdagens tempo og spændinger.
85,-
Stram op
Basis
Stram op er styrketræning med vægtstang, håndvægte, elastik og step. Du vælger selv belastning, og alle kan være med. Fokus er på en stærk og tonet krop.
85,-
TRX Total body workout
Basis
TRX er træning med egen kropsvægt i stropper, hvor du styrker hele kroppen med fokus på teknik, styrke, smidighed og balance.
85,-
Funktionel Fitness
Basis
Træn hele kroppen med Tabata, AMRAP og EMOM – høj puls, styrke og energi for alle niveauer.
85,-
Retro Dance
Basis
Dans dig glad til de største hits fra 70’erne, 80’erne og 90’erne! En sjov og energisk time med simple trin, god stemning og masser af nostalgi.
85,-
Afro Latin Dance
Basis
Udforsk din femininitet, lær de nyeste dansetrin og groove til stemningsfuld musik! Deltag i Afro Fusion, Latin, Commercial og Sassy Vibes-klasser
85,-
Ballroom Fitness™
Basis
Ballroom Fitness™ er for alle, og byder op til dans i motionsform. Pardans uden partner, men hvor du stadig lærer de traditionelle trin.
85,-
DanceFit
Basis
Dancefit er energifyldt dans til pop, house, dancehall, afrovibes og girly style – effektiv træning for både krop og humør.
85,-
Cirkeltræning
Basis
Sjov og effektiv cirkeltræning for alle niveauer – styrk kroppen, få sved på panden og mere energi i hverdagen.
85,-
Tabata
Basis
Tabata er intensiv intervaltræning med 20 sek. arbejde og 10 sek. pause – 8 runder med fokus på hele kroppen, god teknik og plads til alle niveauer.
85,-
Pilates
Basis
Pilates styrker din core, forbedrer din holdning og øger kropsbevidstheden – med rolige, kontrollerede øvelser for alle niveauer.
85,-
Blid yoga & Åndedræt
Basis
Et roligt og nærende yogahold med blide stræk, kropsbevidsthed og dybe åndedrætsøvelser. Fokus er at skabe ro, løsne spændinger og styrke den indre balance. Holdet er for alle – uanset erfaring – og tilpasses individuelle behov.
85,-
Ryghold
Basis
Træning for dig, som ønsker god træning for ryggen, både at forebygge skader, få en stærkere ryg og forbedre din holdning.
85,-
Puls og styrke
Basis
Træning for hele kroppen – styrk ryg, bryst, arme, ben og kredsløb. Øget styrke og stabilitet, der gør hverdagen lettere.
85,-
Senior Træning
Basis
Træning for seniorer med fokus på balance, styrke og mobilitet – trygt, sjovt og socialt. Alle kan være med!
85,-
Senior Yoga
Basis
Bevæg dig med nærvær og ro i et tempo med plads til fordybelse. Velegnet for seniorer og alle, der ønsker bedre balance, smidighed og velvære.
85,-
Step
Basis
Step er for alle, og er en effektiv måde at komme i form på, der forbedrer både din kondition, koordination og balance. Alt sammen til god musik, der gør træningen endnu sjovere.
85,-
Reformer Intro
Plus
Introduktion til reformertræning, hvor du lærer maskinen at kende og får styr på de grundlæggende øvelser
125,-
Reformer: Kom godt i gang!
Plus
Tryg opstart til reformer med ekstra fokus på at forstå bevægelserne og få kroppen med
125,-
Reformer: Grundteknik
Plus
Fokus på teknik, præcision og kropskontrol
125,-
Reformer: Styrke & Stabilitet
Plus
Reformertræning med fokus på at opbygge styrke og stabilitet i hele kroppen
125,-
Reformer: Stabil & Stærk
Plus
Rolig og kontrolleret reformertræning med fokus på at opbygge styrke indefra
125,-
Reformer: Flow & Styrke
Plus
Dynamisk reformertræning, hvor øvelserne bindes sammen i et flow
125,-
Reformer: Core & Kropskontrol
Plus
Fokus på kroppens centrum - mave, ryg og bækken
125,-
Reformer: Puls & Styrke
Plus
Reformertræning med højere tempo, hvor du både får pulsen op og arbejder med styrke
125,-
Reformer: Energi & Styrke
Plus
Kort og effektiv reformertræning med fokus på at vække kroppen og få energi
125,-
Reformer: Stærk start
Plus
Rolig og kontrolleret start på dagen med reformer
125,-
Reformer: Smidighed & Styrke
Plus
Træning med fokus på både bevægelighed og styrke
125,-
Reformer: Mave & Ryg
Plus
Fokuseret træning af core på reformer
125,-
Reformer: Aktiv Reformer
Plus
En mere dynamisk reformertime med fokus på bevægelse, flow og variation
125,-
Reformer: Bevægelse & Balance
Plus
Rolig reformertræning med fokus på balance, stabilitet og kropsfornemmelse
125,-
Reformer: Stærk & Smidig
Plus
En balanceret reformertime med fokus på både styrke og bevægelighed
125,-
Reformer: Helkrop & Balance
Plus
Helkropstræning på reformer med fokus på kontrol, styrke og balance
125,-
Yin Yoga med lydbad
Plus
Yin Yoga kombineret med beroligende lyde fra fx klangskåle.
125,-
Slow Flow Yoga
Plus
En roligere version af Vinyasa, hvor tempoet er lavere og der er mere tid i hver bevægelse.
125,-
Power Yoga
Plus
En mere fysisk krævende yogaform med højere tempo og større styrkefokus.
125,-
Blid Yoga
Plus
Nænsom yoga med rolige bevægelser og god tid i øvelserne.
125,-
Blid Yoga & Åndedræt
Plus
Rolig yoga kombineret med fokus på vejrtrækning.
125,-
Stretch & Relax
Plus
Rolig træning med fokus på udspænding og afspænding.
125,-
Pilates Begynder
Plus
Introduktion til pilates med fokus på teknik og forståelse.
125,-
Pilates med småredskaber
Plus
Pilates med brug af fx bolde, elastikker eller foamrolls.
125,-
Se holdplan for basishold her
Pilates for mave og ryg
Plus
Fokuseret pilates med særligt fokus på core.
125,-
Se holdplan for reformer
Pilates for hele kroppen
Plus
Helkropstræning med pilatesprincipper.
125,-
Morgenflow
Plus
Rolig start på dagen med blide bevægelser og fokus på kroppen.
125,-
Se holdplan for plushold her
Morgenflow Pilates
Plus
Rolig pilates-inspireret træning om morgenen.
125,-
Breathwork & Flow
Plus
Træning med fokus på vejrtrækning kombineret med rolige bevægelser.
125,-
Bækkenbund og foamroll
Plus
Træning med fokus på bækkenbund, stabilitet og afspænding med foamroller.
125,-
Se holdplan for vandhold her
Se vores medlemskaber i DGI Byen her
Svøm Hverdag
Læs mere herSvøm Hverdag giver dig fri adgang til svømmehal og træning på alle hverdage – for kun 295 kr. om måneden.
Svøm & Hold
Læs mere herFor kun 395 kr. om måneden får du fri adgang til Vandkulturhuset, Træningshuset og alle drop-in hold – hele ugen.
Sauna & Hold
Læs mere herFor kun 495 kr. om måneden får du fri adgang til Saunahuset, Vandkulturhuset, Træningshuset og alle drop-in hold – hele ugen.
Saunagus & Hold
Læs mere herFor kun 795 kr. om måneden får du fri adgang til alle saunagushold, Saunahuset, Vandkulturhuset, Træningshuset og alle drop-in hold – hele ugen.
Café og Bar Nᵒ 65 afslapning efter indsatsen
I DGI Byen har vi både café og bar, der giver dig mulighed for at tanke op og slappe af — uanset om du er sulten eller bare trænger til et pusterum i løbet af dagen.
Café og Bar Nᵒ 65
Udforsk DGI ByenTag på 360° rundvisning
Her kan de besøge alle vores faciliteter - gå på opdagelse i DGI Byen.
360° rundvisning
Kontakt os
Har du spørgsmål til en aktivitet, mødelokaler, billetkøb, tilmelding, priser oa. så find den facilitet din henvendelse vedrører i linket.
Husk, du kan altid få skræddersyet en aktivitet, hvis I er en gruppe.
Vi glæder os til at hjælpe dig på vej.