Holdtræning i DGI Byen

Styrketræning med håndvægte, elastik og kropsvægt. Du vælger selv belastning, og alle kan være med. Fokus er på en stærk core.

TRX er træning med egen kropsvægt i stropper, hvor du styrker hele kroppen med fokus på teknik, styrke, smidighed og balance. TRX 1 er for dig der er lidt grøn

TRX er træning med egen kropsvægt i stropper, hvor du styrker hele kroppen med fokus på teknik, styrke, smidighed og balance. TRX 2 er for dig der er øvet, og ønsker højere intensitet

Træn hele kroppen med Tabata, AMRAP og EMOM – høj puls, styrke og energi for alle niveauer.

Styrketræning med fokus på underkroppen og core. Vi arbejder målrettet med mave, baller og lår gennem effektive muskeltræningsøvelser, der giver styrke og stabilitet. Vi bruger forskellige redskaber som bolde, håndvægte, elastikker og kettlebells. Du får god kontakt til musklerne og mærker tydeligt, at du har trænet.

Dans dig glad med salsatrin, chacha, reggaeton og musik fra 70’erne og 80’erne. En sjov og energisk time med simple trin, god stemning og masser af nostalgi.

Zumba er for alle, og byder op til dans i motionsform. En energifyldt og sjov form for holdtræning, der kombinerer dans og fitness.

Dancefit er energifyldt dans til pop, house, dancehall, afrovibes og girly style – effektiv træning for både krop og humør.

Sjov og effektiv cirkeltræning for alle niveauer – styrk kroppen, få sved på panden og mere energi i hverdagen.

Tabata er intensiv intervaltræning med 20 sek. arbejde og 10 sek. pause – 8 runder med fokus på hele kroppen, god teknik og plads til alle niveauer.

Træning for hele kroppen – styrk ryg, bryst, arme, ben og kredsløb. Øget styrke og stabilitet, der gør hverdagen lettere.

Vi varmer op, træner fodarbejde og slag på sandsæk og plethandsker. Fokus er teknik med gradvis opbygning. Sjov, sved og styrke – for alle niveauer.

HIIT-træning (højintensiv intervaltræning) er korte træningspas, hvor du skifter mellem hårdt arbejde og korte pauser. Alle kan være med, og man finder den rette belastning for én selv

Introduktion til reformertræning, hvor du lærer maskinen at kende og får styr på de grundlæggende øvelser

Fokus på teknik, præcision og kropskontrol

Reformertræning med fokus på at opbygge styrke og stabilitet i hele kroppen

Fokus på kroppens centrum - mave, ryg og bækken

Kort og effektiv reformertræning med fokus på at vække kroppen og få energi

Rolig og kontrolleret start på dagen med reformer. Du aktiverer kroppen blidt og får styrke og stabilitet fra start.

Fokuseret træning af core på reformer

En balanceret reformertime med fokus på både styrke og bevægelighed

Bevæg dig med nærvær og ro i et tempo med plads til fordybelse. Velegnet for seniorer og alle, der ønsker bedre balance, smidighed og velvære.

En roligere version af Vinyasa, hvor tempoet er lavere og der er mere tid i hver bevægelse.

En mere fysisk krævende yogaform med højere tempo og større styrkefokus.

Rolig yoga kombineret med fokus på vejrtrækning.

Introduktion til pilates med fokus på teknik og forståelse.

Hatha Yoga er rolig og fokuseret træning, hvor du arbejder med styrke, smidighed og vejrtrækning i et roligt tempo. Perfekt til dig, der ønsker balance i krop og sind.

I roligt tempo arbejder vi med dybe stræk i siddende stillinger. Vi løsner op i bindevævet og skaber ro som modvægt til hverdagens tempo og spændinger.

Vinyasa yoga er en dynamisk og kreativ praksis, hvor du bevæger dig i flow med åndedrættet – styrk kroppen, øg din smidighed og find mental ro i en travl hverdag.

Fokuseret pilates med særligt fokus på core.

Helkropstræning med pilatesprincipper.

Rolig start på dagen med blide bevægelser og fokus på kroppen.

Træning med fokus på vejrtrækning kombineret med rolige bevægelser.