Åndedræts-
workshop i DGI Byen

Velkommen samt introduktion:
Vi starter workshoppen med en kort introduktion til dagens program.

Smagning og det at være mindful
Vi dykker ind i øjeblikkets glæde med en smagning, hvor du lærer at være fuldt til
stede og nyde sanserne. Dette skaber et øjeblik af ro og opmærksomhed på nuet.

Guidet lysmeditation til at komme ned i kroppen
En beroligende guidet meditation, der bruger de syv chakras lys som fokus. Denne
meditation vil hjælpe med at forbinde os med vores indre ro og komme ned i
kroppen.

Kort introduktion til åndedrættet og musklerne bag
Vi lærer om forbindelsen mellem åndedrættet og kroppens muskler, og hvordan vi
kan bruge dette til at opnå dyb afslapning og lindre spændinger.

Åndedrætsteknikker
Vi arbejder med forskellige åndedrætsteknikker, herunder 478-metoden, der fremmer
dyb søvn, og 4-8-åndedrættet, der er effektivt til følelsesmæssig regulering, samt
“Power Breathing” til at aktivere vores krop. Vi skifter fokus til at aktivere kroppen
med en kraftfuld åndedrætsteknik, der hjælper med at forbedre energiniveauet og
forfriske sindet.

45 min breathwork
En fordybende session med breathwork, hvor vi arbejder med at skabe en dyb
følelse af afslapning samt frigivelse af spændinger i kroppen.

Refleksioner og spørgsmål
Workshoppen afsluttes med tid til at stille spørgsmål til Søren, som har taget os
igennem dagens program.

Kom i god tid
Selve workshoppen forløber fra kl. 19-21. Sørg for at komme i god tid. Dørene åbner kl. 18.30. Her sørger vi for, at du kan komme ind i varmen, få en kop urte-te og finde en plads i ro og mag og lige lande i rummet.

Lokale
Workshoppen vil foregå i Spisehuset, som er placeret lige over for CPH Hotel. Tast CPH Hotel ind i GPS’en og spørg evt. i hotelreceptionen, hvis du er i tvivl om lokationen.

Se kort over området her.

Påklædning og omklædning
Kom gerne i afslappet tøj. Du har naturligvis mulighed for at klæde om i DGI Byen.
Omklædningsrummene finder du i hovedbygningen under stueetagen.
Omklædning er sammen DGI Byens øvrige gæster. Vær opmærksom på, at der er en kode på dørene. Denne sendes ud til alle tilmeldte ugen op til arrangementet.

DGI Byen har yogamåtter og tæpper, men kun i et begrænset antal. Vil du være helt sikker på at have en god yogamåtte, så medbring din egen.

Der vil være vand til rådighed i løbet af workshoppen, men sørg gerne for at have en fyldt drikkedunk med.